人生がつまらないと感じる30代の特徴は？対処法についても紹介！

世の中には「人生がつまらない」と感じる30代が存在しています。

そんな「人生がつまらない」と感じる30代とは、一体どのような人たちなのでしょうか？

本記事では、「人生がつまらない」と感じる30代の特徴や対処法についてご紹介します。

人生がつまらないと感じる30代の割合

人生がつまらないと感じる30代の割合は、ここ十数年のあいだ14～20％台を推移しています。

大きく横ばい状態にはありますが、ここ数年にわたって少しずつ上昇傾向にあるようです。

多くの30代が人生に楽しさを覚えていますが、やはり、ある一定の人は日々の生活に退屈していると読み取れます。

以下からは、人生がつまらないと感じる30代の特徴についてご紹介していきます。

人生がつまらないと感じる30代の特徴は？

「人生がつまらない」と感じる30代には、以下のような特徴があります。

以下で詳しく説明していきます！

日常に新鮮さを感じなくなる

1つ目は、日常に新鮮さを感じなくなるという点です。

30代になると、毎日が同じようなパターンで過ぎていくと感じる人が多くなります。

具体的には仕事や家庭、通勤など、日常のルーティンが固定化してしまい、新鮮さが減ってしまうことで人生がつまらないと感じやすくなります。

同じ日々の繰り返しがストレスの一因となり、「これでいいのだろうか？」という疑問が頭をよぎることも少なくありません。

仕事や家庭での責任が増える

2つ目は、仕事や家庭での責任が増えるという点です。

30代になると、仕事では管理職や責任のある立場に就くことが増え、家庭では結婚や子育てなどの責任がより重くなっていきます。

こうした責任がやりがいや充実感を生む一方、負担となることもあり、結果的に「人生がつまらない」という考えに繋がってしまうようです。

自由な時間が減る

3つ目は、自由な時間が減ってしまうという点です。

30代に入っていくと、自然と仕事や家庭に多くの時間を割かれるため、自分だけの自由な時間が減ってしまうという傾向があります。

趣味や友人と過ごす時間が減ることで、結果的にストレスの発散ができなくなることもあります。

「あれもしたい」「これもしたい」と思いつつも、実際には忙しさに追われて時間が足りないと感じることが多くなるのも事実。

こういった状況が続くと、徐々に気力を失い、人生そのものが「つまらない」と面白みを感じなくなってしまうかもしれません。

目標や夢を見失う

4つ目は、目標や夢を見失ってしまうという点です。

30代というと、若い頃に抱いていた夢や目標を実現する過程で、思い描いていたような結果が得られず挫折してしまう人も多いです。

その結果、次に何を目指していいのか分からなくなり、モチベーションが低下してしまうことがあります。

また、自身の生活から現実的に夢を追うことが難しくなり、「自分はこのままで良いのだろうか」と迷いが生じることもあります。

こうした達成感や充実感の欠如が、最終的に人生がつまらないと感じさせてしまう要因にもなっているのです。

周囲と自分を比較してしまう

5つ目は、周囲と自分を比較してしまうという点です。

30代は仕事や家庭・経済面といった点で、周囲との差がより明確に表れる時期でもあります。

特にSNSの普及により、他の人の成功や幸せが目に入りやすく、自分と比較して落ち込む人も多いです。

「あの人は順調にキャリアを築いているのに、自分はまだ…」という考えに囚われてしまうと、自分の生活がつまらなく感じてしまいます。

このように他人と比べる癖は、人生がつまらないと感じされるだけでなく、最終的には自己肯定感をも低下させてしまうのです。

人生がつまらないと感じる30代へオススメの対処法

人生がつまらないと感じる30代へオススメの対処法は、以下が挙げられます。

以下で詳しく説明していきます！

つまらないと感じる原因を探す

まずは、自身が「つまらない」と感じてしまう原因を探すことが大切です。

日々を退屈に感じてしまう原因がわからなければ、いつまで経ってもその状況から抜け出すことができません。

つまらないと感じる物事を思い浮かべ、メモ帳などにすべて書き出すことで、自身の考えを1度整理させることができます。

日々の目標を作成する

2つ目は、日々の目標を作成することです。

大きな目標を持つことももちろん重要ですが、まずは日々の中で比較的達成しやすい目標を設定することから始めてみましょう。

具体的には「毎日10分ウォーキングをする」「1週間で1冊本を読む」など、継続しやすい簡単なもので構いません。

目標を達成するたびに得られる達成感が、人生に楽しさを取り戻すきっかけになります。

大切な人と過ごす時間を増やす

3つ目は、大切な人と過ごす時間を増やすことです。

例えば家族や友人など、あなたにとって大切な人とつながることで心が癒され、孤独感や不安感などを軽減することができます。

また、誰かと一緒に過ごす時間は、思いがけない発見や喜びをもたらすことも多いです。

親しい友人と旅行に行ったり、他にも休日に家族と一緒に料理をしてみるなど、特別な時間を共有する工夫をしてみましょう。

大切な人とのコミュニケーションを通じて得られる心の充実感は、人生を豊かにしてくれます。

心身ともにリフレッシュを心がける

4つ目は、心身ともにリフレッシュを心がけることです。

特に「運動」は、ストレスを軽減したり落ち込んだ気分を改善してくれることに役立ちます。

例えばジムに通ったり、ヨガや瞑想を取り入れたりすることで、心身ともにリフレッシュすることができます。

ぜひ日々の生活に無理のない範囲で心がけてみましょう。

新しい環境や習慣を取り入れる

5つ目は、新しい環境や習慣を取り入れてみることです。

毎日同じ生活パターンを繰り返していると、だんだん飽きてしまうことがあります。

そんな時は、積極的に新しい環境や習慣を取り入れることで、生活に新鮮さを加えていきましょう。

例えばカフェや図書館で勉強する、運動を日課にするといった小さな変化から、思い切って転職してみるというのもオススメです。

新たな趣味に挑戦する

6つ目は、新たな趣味に挑戦してみることです。

趣味を通じて新たなスキルを身につけたり、新しい人間関係を築いたりすることで、日常のマンネリ化を解消できます。

例えば料理教室に通ったり楽器を習ったり、ほかにもスポーツを始めるなど、自分の興味を広げる活動がオススメです。

人生がつまらないと感じる30代の特徴まとめ！

本記事では「人生がつまらない」と感じる30代の特徴や対処法についてご紹介しました。

本記事の内容を最後にまとめました！

「人生がつまらない」と悩んでる30代の方は、ぜひ本記事の内容を参考にしていただければ幸いです。

しかしながら、人生がつまらないとあまり独りで考えすぎないことも大切です。

ときには周りの人や信頼できる友人に相談してみるなど、臨機応変に考えていきましょう。